co wtedy

[...] i czołg to Ci wsadzą pierwszego lepszego żołnierza a do zadań specjalnych wysyła sie jednostki specjalne!!!Oni nie działają tylko w kupie jak antyterrorysci(bo po co byłoby wtedy posyłać żołnierzy)ale również osobno(co nie znaczy że jak Rambo potrafią rozwalić pół Wietnamu-wszystko z umiarem) Sądzisz, że walka wręcz jest priorytetem dla specnazu [...]

[...] po 2-3 miesiącach jak poczujesz o co chodzi to przyciśniesz mocniej, pamiętaj, że podstawą jest systematyka i jeszcze raz systematyka. Musisz być uparty i trzymać się zasad wtedy kiedy inni będą wymiękać. Jeśli przyłożysz się do sportu, włożysz w to serce, to gwarantuje Ci, że Twoje życie diametralnie zmieni się na lepsze. Byłeś już w ogóle na [...]

[...] 3700 kcal, 138 g białka, 507 g węgli i 123 g tłuszczu. Co Wy na to? Mam plan wprowadzić tą dietę, lub jakąś po poprawkach. Robić trening siłowy + aeroby. Zgubić brzuch i wtedy wprowadzić jakąś nadwyżkę kaloryczną, jednak nie rezygnując całkowicie z aerobów, zostawiając raz w tygodniu. Chciałbym by efekty były takie, że gubię brzuch, a potem [...]

Ja osobiście wolę na siedząco wtedy mam większą stabilność, ale uważam, że zarówno w jednej jak i w drugiej pozycji można to wykonywać bezpiecznie kwestia doświadczenia. Abstra***ąc od tematu: kręgosłup narażony jest o wiele bardziej w staniu zwłaszcza, że pogłebiamy wtedy wyraźnie lordozę lędźwiowa w jaki sposób? skoro stojac nogi [...]

Baraqda - twoj plan jest do dupy. Sorry za szczerosc ale taka jest prawda(moim zdaniem). Na SFD panuje jakas dziwne przekonanie że nie należy dużo(czy czesto) cwiczyc. Gdzie czytam jakas porade, wszedzie tylko ze musisz dac miesnia odpoczac, odzywanie, itd. Ale zacznijmy od poczatku. Cwicze na silce trzy lata ale co najmniej polowe tego czasu [...]

[...] powyżej normy. Ale nie za dużo. Więc będzie korekta w razie czego. Ostatnie pytanie jeżeli wybiorę wersję co tydzień hcg. To pierwszego strzała hch bije od razu po tygodniu? Gdzieś czytałem ze dopiero od 3 go tygodnia i wtedy co tydzień. Zmieniony przez - Adam458 w dniu 2022-09-13 08:16:19 Zmieniony przez - Adam458 w dniu 2022-09-13 08:16:54

co koksy wciagnely?? j/w zejdz z cyklu zrob odblok poczekaj chociaz miesiac jak Ci sie spieszy i wtedy daj enana solo 10 tyg 200/250mg e4d. wakacje jeszcze wtedy beda takze zdazysz na koncowke byc w dobrej formie

[...] No ja własnie ruszyłem na sparingu na kolesia mniejszego odemnie i słabszego fizycznego a on własnie zastopował mnie lewym z odskoiem i bardzo to odczulem ten cios wtedy .Własnie powinno sie uczyc wszystkiego bo wtedy zawodnik ma wiekszych zakres mozliwosci i moze sobie zawsze cos dobrac .Nom to prawda u nas odejscie sa pomijane przez [...]

[...] szkodliwy. Wątroba jest filtrem ludzkiego ciała dlatego łatwo zrozumieć, że musi ona wykonac swoja pracę i z takim sterydem próbować cos zrobić. Problem powstaje dopiero wtedy, kiedy zmuszamy wątrobe do takiej ciężkiej pracy przez długi okres czasu. Przyjrzyjmy się pewnemu badaniu, które ukazuje toksyczność sterydów dla wątroby. Badanie [...]

[...] mieć diete 1500 - 1600 kcal + jazda 2 h co daje łacznie spalone 1400 kcal. Czy palenie na bike 1400 i jedzenie 1500 kcal jest dobrym pomysłem ?? Czy te 100 - 200 kcal które mi zostaje nie jest za mało ilości ?? Czy powinienem tylko spalać na bike np. 1100 kcal i zostaje mi wtedy 500 kcal << bilans z całego dnia. Proszę o odp :P

[...] zwiększać kaloryczność, dlatego ja bym od razu wracał na właściwą drogę. Po 3 tyg. bez deficytu jak nie będzie ubytku wagi, przynajmniej 0,5 kg, albo będzie wzrost wagi to wtedy odejmiesz trochę kalorii np: dodając jeden trening aerobowy do tych 3 i zwiększysz czas trwania tych treningów do 40 minut, z diety nic nie odejmujesz. 1-2 tyg. pożniej [...]

[...] wstepne pomiary czyli od 2.01 -13.01 biust -2 waga: -1,7 pod biustem -1 biodra -2/2,5 udo -2 reszta bez zmian.. bardzo sie cieszyłam ze widoczne sa zmiany tak szybko.. lecz wtedy jeszcze nie umiałam dokladnie układać "czystej miski" i jadłam mniej niz powinnam.. Po udoskonaleniu mojego układania michy na 1800kcal BTW 135/65/170 czułam ze stoje [...]

[...] diete wg. wskazowek w podwieszonym temacie co tydzien dodawaj 100-200kcal az dojdziesz do swojego zapotrzebowania, po paru tyggodniach takiego jedzenia odejmij 300kcal i wtedy bedziesz chudnac. wiem ze to co pisze jest daremne, bo masz zniszczona psychike i sie nie odwazysz na cos takiego (na pewno przytyjesz troszeczke), po drugie jestes [...]

Z filmikiem w tej chwili będzie problem,bo nie mam go czym nagrać,ale może coś pokombinuje to wtedy wrzucę.Co do tego ,że dziewczyna podciąga się ponad 40 razy. Myślę że od dziecka miałam jakieś tam predyspozycje. Pierwszy raz podciągnęłam się gdzieś w wieku 8-9lat. W wieku 11-12 podciągałam się już ok 8 razy, chociaż nigdy tego specjalnie nie [...]

kamillowwa dokladnie przed ciezkimi trenigami bedzie w sam raz , wtedy kiedy naprawde potrzebuje sie motywacji a co do tych wy***ek to hmm wszystko jest teraz możliwe hehe

[...] radę, mimo, że niósł ze sobą wszystko, co konieczne by w razie czego nocować na górze. Nie wszystkim udaje się przejść tą trasę w takich warunkach, wyruszyliśmy akurat wtedy kiedy było najgłośniej o Diablaku - najwięcej wezwań GOPR i wypadków. Trudność i wysiłek sprawia, że mimo wszystko, miło się wspomina każdy krok i zapomina się o bólu i [...]

wybierz sobie opcje wedle tego co podalem- wieksza częstotliwośc mniejsza objętośc i odwrotnie- wtedy albo sam wklejasz to razem z ćwiczeniami, albo niestety trzeba bedzie ci ułozyć- zdecyduj się tylko na wariant, wedle wlasnego doświadczenia.

[...] nie wie co i jak. Nie opieraj sie na wyliczeniach z niego. Najlepiej samemu wiedziec ile kalorii potrzebuejemy i jaki rozklad skladnikow mamy i wprowadzic to do programu, wtedy lepiej wychodzi. Ech, trening FBW dobry jest i teoretyczne zalozenia ok, ale wykonanie szwankuje. 1. Nie rob juz twisterka skoro robisz A6W 2. Przyjmij zakres powtorzen [...]

[...] z ćwiczeniami, które obliques na pewno pomoże Ci ułożyć . Po tygodniu sprawdzasz wagę i obwody - jeżeli leci w dół ok 1kg to dalej trzymasz dietę i ćwiczenia; jeżeli nie będzie efektu to dopiero wtedy tniesz kalorie. Pisz jadłospis na 1600 kcal i dawaj na forum . Możesz skorzystać z Vitalmaxa, tabele są też na: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/

a nawet jak jest klamka to co ? zaluzmy ze kolesie sa ostro zacpani i nie boja sie pukawki i wtedy co rzeznie robisz?a pzniej co z psycha twoja dziewczyny i wogole przekroczenie obrony koniecznej itd